BREATHWORK
Breathwork und Atemtherapie in Berlin und Potsdam
Unser Atem spürt oft schneller, was gerade in uns geschieht: Er beschleunigt bei Angst, wird flach bei Stress, stockt bei Anspannung und findet oft erst dann Ruhe, wenn wir uns sicher fühlen..
Ich biete traumasensibel begleitete Breathwork-Gruppensitzungen in Potsdam sowie Einzelsitzungen und Paarsitzungen in Berlin-Charlottenburg und Potsdam an.
Für wen diese Atemtherapie gedacht ist
Du spürst, dass dein Atem in deinem Alltag nicht frei fließt - er ist flach, schnell oder blockiert. Du fühlst dich oft unruhig, gestresst oder kannst schwer abschalten.
Du hast das Gefühl, nicht richtig durchatmen zu können, als würde dein Atem irgendwo feststecken
Du möchtest Anspannung lösen, aber klassische Meditation ist dir zu statisch
Du suchst einen Weg, ohne viel Reden wieder mehr im Körper anzukommen
Du willst wieder Zugang zu deinen Gefühlen wiederfinden
Warum Breathwork wirkt
Atmen ist die erste und letzte Handlung unseres Lebens. Breathwork und Atemtherapie gehören zu den direktesten Wegen, unser autonomes Nervensystem bewusst zu beeinflussen.
Über den Atem kann dein Nervensystem neue Signale bekommen: von Alarm zu Sicherheit, von Spannung zu Entlastung.
Wie sich das im Erleben anfühlen kann, zeigt sich auf drei Ebenen:
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Du atmest ganz von selbst – meist unbewusst. In der bewussten Atemarbeit lenken wir den Atem gezielt: verbunden, ohne Pause zwischen Ein- und Ausatmen und durch den Mund. Diese Technik nennt sich Conscious Connected Breathing.
Es ist keine Hyperventilation, sondern eine sanfte, zugleich kraftvolle Atemführung. Der Atemfluss wird vertieft oder beschleunigt – und dein System bekommt neue Informationen.
Jede Session ist anders. Manchmal sanft, manchmal intensiv. Dein Atem zeigt dir, was gerade da ist – und trägt dich durch den Moment.
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Gefühle sind nicht das Problem. Das Problem entsteht, wenn sie keinen Raum bekommen.
Auch wenn dein Kopf weiß, dass du sicher bist, kann dein Nervensystem anders reagieren: mit Anspannung, Angst, Erschöpfung oder innerem Rückzug.
In der bewussten Atemarbeit darf dein System Sicherheit neu erfahren. Gefühle können sich zeigen, durch den Körper fließen und sich lösen, statt festzustecken. Ich begleite dich durch intensive Momente, damit dein System lernen kann: Hier darf alles da sein.
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Im Alltag sind wir oft nach außen orientiert: Was brauchen andere? Was wird von mir erwartet? Was muss ich noch leisten?
Breathwork schafft einen Raum, in dem es nur um dich geht. Du darfst wieder spüren, was dein Körper wahrnimmt und braucht – jenseits von Rollen und Anforderungen.
Es geht um ein verkörpertes Sein, nicht um ein gedachtes. Der Atem zeigt das ganz schlicht: Er kommt. Er geht. Er fließt.
Diese Haltung – annehmen, loslassen, vertrauen – darf langsam auch in dein Leben außerhalb der Session wandern.
“Gefühle sind nicht das Problem.
Das Problem entsteht, wenn wir ihnen keinen Raum geben.”
“Gefühle sind nicht das Problem.
Das Problem entsteht, wenn wir ihnen keinen Raum geben.”
Was dich/ euch erwartet
Einzelsitzungen
Für Themen, die nicht laut sein müssen, um tief zu sein.
Hier ist Platz für das, was Zeit braucht: Muster, Beziehungen, Körperreaktionen, innere Konflikte.
Wir arbeiten in deinem Tempo, mit der Intensität, die dein Nervensystem zulässt.
Paarsitzungen
Ein Raum für Verbindung ohne Diskussion.
Ob als Paar oder als Freund_innen: Ihr erlebt euch jenseits von Rollen, Erwartungen und Argumenten.
Atmen statt reden. Wahrnehmen statt reagieren.
Gruppensitzungen
Du atmest nicht allein, sondern in einem gemeinsamen Raum. Die Gruppe trägt, ohne zu beobachten.
DEIN WEG
Wenn du dich von deinem Atem führen lässt
Dann geht es nicht darum, dich zu verbessern. Sondern darum, dich wieder wahrzunehmen. Auch dort, wo es eng, widersprüchlich oder unklar wird.
Der Atem gibt keine Antworten. Er stellt Fragen - im Körper, nicht im Kopf.
Und genau darin liegt die Chance: Du lernst, bei dir zu bleiben, statt dich zu kontrollieren, zu erklären oder dich selbst zu übergehen.
20 Minuten · Raum für dich · kostenfrei
So läuft eine Breathwork-Session ab
Ablauf der Sitzungen
Einzelsitzung
Raum für das, was nur dir gehört. 1:1-Begleitung, ganz in deinem Tempo, mit voller Aufmerksamkeit auf dein Nervensystem und deine Themen.
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Kennenlerntermin über Buchungstool oder Termin über Kontaktanfrage
Kosten 100 Euro (70-90min) für eine Sitzung oder 280 Euro für 3 Sitzungen
du erhältst alle wichtigen Informationen zur Vorbereitung (auch mögliche Kontraindikationen)
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In der Praxis Berlin oder Potsdam, ruhige Atmosphäre
Persönliches Vorgespräch über aktuelle Themen
die Methode des Conscious Connected Breathwork wird erklärt
Alles wird verständlich erklärt – auch ohne Vorerfahrung
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eigentliche Atemphase dauert ca. 40–50 Minuten (oder individuell abgestimmt auch länger)
Beginn mit kurzen Meditation am Boden, um im Körper anzukommen
begleitende Musik führt dich durch die Atemreise mit sanftem Aufbau, Peak und Ausklang
Die Atemtechnik unterstützt dich dabei, Körperempfindungen bewusst wahrzunehmen
Im Anschluss gibt es ausreichend Zeit zum Nachruhen
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Gespräch über das Erlebte, was hat sich verändert, wie nimmst du es mit
Einzelsitzung 100 € (ca. 70-90 Minuten)
Paarsitzung
Ein geschützter Raum für zwei.
Für Paare oder Freund_innen, die sich jenseits von Worten begegnen möchten.
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Kennenlerntermin über Buchungstool oder Termin per Kontaktanfrage
Kosten 130 Euro für eine Sitzung, 70-90 min
ihr erhaltet alle wichtigen Informationen zur Vorbereitung (auch mögliche Kontraindikationen)
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In der Praxis Berlin oder Potsdam, ruhige Atmosphäre
Persönliches Vorgespräch über eure Themen
die Methode des Conscious Connected Breathwork wird erklärt
Alles wird verständlich erklärt – auch ohne Vorerfahrung möglich
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eigentliche Atemphase dauert ca. 40–50 Minuten (oder individuell abgestimmt auch länger)
Beginn mit kurzen Meditation am Boden, um im Körper anzukommen
begleitende Musik führt euch durch die Atemreise mit sanftem Aufbau, Peak und Ausklang
Die Atemtechnik unterstützt euch dabei, Körperempfindungen bewusst wahrzunehmen
nach individueller Absprache auch Atemübungen speziell für zwei Personen
Im Anschluss gibt es ausreichend Zeit zum Nachruhen
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Gespräch über das Erlebte, was hat sich verändert, wie nehmt ihr es mit
Paarsitzung 130 € (ca. 70-90 Minuten)
Gruppensitzung
Gruppensitzungen finden regelmäßig statt - in Potsdam (Präsenz) oder online via Zoom.
Alle aktuellen Termine, den vollständigen Ablauf und die Anmeldung findest du hier:
Aktuelle Workshops
Ich biete regelmäßig Termine und Workshops an.
Dein Ort für Breathwork in Berlin-Charlottenburg und Potsdam
Ich begleite Breathwork in Potsdam in Gruppen, online und arbeite mit Einzelpersonen und Paaren in Berlin-Charlottenburg und Potsdam - in ruhigen, geschützten Räumen.
Einzel- und Paarsitzungen:
Berlin Charlottenburg (Mommsenstraße)
Potsdam
Termine nach Vereinbarung.
Gruppensitzungen:
Potsdam
Online
Termine werden regelmäßig angeboten.
FAQ’s
Häufige Fragen zu Breathwork
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Traumasensibel heißt: Sicherheit geht vor Intensität.
Du bekommst klare Orientierung und Wahlmöglichkeiten: Pausen, Tempo, Augen offen oder geschlossen, jederzeit zurück in normales Atmen.
Ich achte auf Anzeichen von Überforderung und unterstütze dich dabei, im Körper zu bleiben – nicht „durchzudrücken“.
Du behältst jederzeit die Kontrolle über deinen Prozess. -
Breathwork ist eine Form der Atemtherapie. Atemtherapie umfasst verschiedene Ansätze:
Atembeobachtung
angeleitete Atemtechniken
transformative Breathwork-Sessions.
Ich arbeite mit allen drei Ebenen, je nachdem, was für dich gerade passend ist.
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Über den Atem kannst du dein autonomes Nervensystem direkt ansprechen. Je nach Atemrhythmus und Begleitung können sich Zustände wie Anspannung, innere Unruhe oder Rückzug verändern. Viele Menschen erleben mehr Körperwahrnehmung, Klarheit oder ein Gefühl von Sicherheit. Jede Erfahrung ist individuell und darf in deinem Tempo entstehen.
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Ja. Du brauchst keine Vorerfahrung. Die Atemtechnik wird verständlich erklärt, und du kannst jederzeit dein eigenes Tempo wählen. Traumasensible Begleitung bedeutet, dass du nicht „mithalten“ musst, sondern bei dir bleiben darfst.
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Wenn du viel Raum für dich brauchst, Themen vertiefen möchtest oder unsicher bist, ist 1:1 oft ein guter Einstieg.
Wenn du dich von gemeinsamer Präsenz getragen fühlst und Verbundenheit suchst, kann die Gruppe stärkend sein.
Du musst dich nicht festlegen – viele wechseln je nach Lebensphase oder probieren beides aus. -
Jede Session ist anders. Manche Menschen erleben Ruhe und Klarheit, andere spüren mehr Energie, Emotionen oder Körperempfindungen. Typisch können zum Beispiel Kribbeln in Händen oder Füßen, Wärme oder Kälte, tiefes Gähnen, Zittern oder das Bedürfnis nach Bewegung sein. Auch Gefühle wie Traurigkeit, Freude oder Erleichterung können auftauchen.
Alles darf da sein, nichts muss. Du kannst jederzeit langsamer werden, pausieren oder in dein normales Atmen zurückkehren. Ich begleite den Raum so, dass dein Nervensystem nicht überfordert wird und du in deinem eigenen Tempo bleiben kannst.
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Breathwork ist nicht geeignet bei schweren Herz- oder Lungenerkrankungen, unbehandelter Epilepsie oder in einer frühen Schwangerschaft. Wenn du dir unsicher bist oder gesundheitliche Fragen hast, sprich bitte vorab mit einer Ärztin, einem Arzt oder einer Therapeutin.
Breathwork ist eine unterstützende Methode zur Selbstwahrnehmung und Entspannung. Sie ersetzt jedoch keine medizinische, psychotherapeutische oder heilpraktische Behandlung. Bei bestehenden Erkrankungen bitte vorab ärztlichen oder therapeutischen Rat einholen.
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Schreib mir sehr gern eine Mail: kontakt@hp-sarahmueller.de
oder vereinbare ein kostenloses Kennenlernen.
Hinweis: Diese Atemarbeit ist eine begleitete Selbsterfahrung. Sie ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.
Du hast noch Fragen zu meinem Angebot?
Dann melde dich gerne bei mir!