Breathwork in Potsdam - Gruppensessions und Termine
ATME!Ein Raum für dich.
Für alles, was da ist.
Für deinen Atem. Für dein Leben.
Breathwork Gruppensitzungen in Potsdam. Traumasensibel begleitet, in deinem Tempo.
Breathwork
Atmen kann so viel mehr sein
als nur Luftholen!
Unser Atem spürt oft schneller, was gerade in uns geschieht:
Er beschleunigt bei Angst, wird flach bei Stress, stockt bei Anspannung und wird ruhig, wenn wir uns sicher fühlen.
In jedem Moment erzählt er die Geschichte unseres Erlebens – und bietet uns zugleich die Möglichkeit, wieder in Balance zu kommen.
Viele kommen, weil sie sich im Alltag verloren haben.
Mit der bewussten Atemarbeit schaffe ich einen traumasensibel begleiteten Raum, in dem du wieder langsamer wirst, dich spürst und bei dir ankommen kannst. Und das, ohne etwas leisten oder verändern zu müssen.
Viele kommen, weil sie sich im Alltag verloren haben.
In der bewussten Atemarbeit entsteht ein Raum, in dem du wieder langsamer wirst, dich spürst und bei dir ankommen kannst. Und das, ohne etwas leisten oder verändern zu müssen.
Unser Atem spürt oft schneller, was gerade in uns geschieht:
Er beschleunigt bei Angst, wird flach bei Stress, stockt bei Anspannung und wird ruhig, wenn wir uns sicher fühlen.
In jedem Moment erzählt er die Geschichte unseres Erlebens – und bietet uns zugleich die Möglichkeit, wieder in Balance zu kommen.
Warum bewusste Atemarbeit?
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Du atmest ganz von selbst – unbewusst. In der Arbeit mit dem Atem lenken wir ihn jedoch ganz bewusst: Wir atmen verbunden, ohne Pause zwischen Ein- und Ausatmen und durch den Mund. Diese Technik nennt sich Conscious Connected Breathing.
Es ist keine Hyperventilation, sondern eine achtsame, sanfte und zugleich kraftvolle Atemführung. Der Atemfluss wird vertieft und/ oder beschleunigt, der Sauerstoffgehalt im Körper verändert sich.
Es kann meditativ und aktivierend zugleich sein. Es ist eine Pause vom Alltag, eine bewusste Auszeit, die wir oft viel zu selten nehmen. In der Gruppe entsteht zusätzlich ein Gefühl von Verbundenheit und Getragen-Sein – ohne Leistungsdruck, ohne Bewertung.
Jede Session ist anders. Manchmal sanft, manchmal kraftvoll. Dein Atem kann dir zeigen, was gerade da ist und nimmt dich an die Hand - eine Welle, die dich trägt.
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Gefühle sind nicht das „Problem". Das Problem entsteht, wenn wir ihnen keinen Raum geben.
Oft wissen wir im Kopf, dass wir eigentlich sicher sind. Wir haben ein Dach über dem Kopf, genug zu essen und keine unmittelbare Bedrohung. Doch unser Nervensystem reagiert manchmal anders: es bewertet Situationen unterbewusst als Gefahr. Das führt zu innerer Anspannung, Angst, Erschöpfung oder dem Gefühl, innerlich blockiert zu sein. Alles Signale, die sagen: STOPP. Ich brauche Raum. Ich brauche eine Pause.
Atemarbeit spricht genau diese Ebenen an:
Durch die bewusste Atmung bekommt dein System die Chance, Sicherheit neu zu bewerten. Gefühle dürfen sich zeigen, durch den Körper fließen und sich lösen, statt sich wie in einem Staudamm anzustauen. In der Atemsession halten wir diesen Raum gemeinsam. Ich begleite dich sicher durch intensive Momente, damit dein System lernen kann: Hier bin ich sicher. Hier darf alles da sein. -
Im Alltag sind wir oft nach außen orientiert: Was brauchen andere? Was erwarten die Umstände? Was muss ich noch leisten?
Gerade als Frauen sind wir häufig so erzogen, dass wir eigene Bedürfnisse hinten anstellen, uns anpassen, es allen recht machen wollen. Puh!Diese Arbeit schenkt dir einen Raum, in dem es nur um dich geht.
Hier darfst du dich selbst wieder spüren, deinem Körper zuhören, seine Signale wahrnehmen. Denn dein Körper weiß oft längst, was du brauchst – noch bevor dein Kopf es formulieren kann.Es geht um ein verkörpertes Sein, kein ein gedachtes Sein.
Nicht alles lässt sich kontrollieren. Vieles IST einfach: Leben. Bewegung. Wandel.
Der Atem zeigt uns genau das: er kommt, er geht, er fließt – ohne unser Zutun.Breathwork unterstützt dich dabei, diese Haltung auch im Leben zu kultivieren: Annehmen, loslassen, vertrauen.
HI, ICH BIN SARAH!
Breathwork ist für mich keine Show,
keine große Transformation,
kein Selbstoptimierungs-Tool.
Es ist ein Raum
für echte Gefühle,
für Loslassen,
für ein bisschen mehr Klarheit mit jedem Atemzug.
Ich habe selbst vieles ausprobiert. Aber erst Breathwork konnte mir das Gefühl geben, wirklich bei mir anzukommen.
Ohne etwas leisten zu müssen.
Ohne etwas erreichen zu müssen.
EINFACH ATMEN. FÜHLEN. SEIN.
Und merken: Es verändert sich etwas.
Ganz leise, aber tief.
Meine Breathwork-Gruppensessions in Potsdam finden in kleinen Gruppen statt. Die gemeinsame Atmosphäre schafft Halt, ohne dich zu drängen. Du bleibst jederzeit in deiner eigenen Verantwortung und deinem eigenen Tempo.
Die bewusste Atemarbeit ist eine Einladung, kein Anspruch.
Dein Atem ist immer für dich da!
Ein einziger bewusster Atemzug kann die Welt für einen Moment stillstehen lassen und dich mit dem verbinden, was unter all den Gedanken, To-do-Listen und Erwartungen längst auf dich wartet: du.
Ablauf einer Session
Was dich bei einer Breathwork-Gruppensession in Potsdam erwartet
Ankommen
Der Raum befindet sich geschützt und ruhig im Hinterhof - mitten in Potsdam und doch abgeschirmt
Helle, freundliche Atmosphäre mit viel Privatsphäre
Maximal 8 Teilnehmende pro Session
Toiletten stehen zur Verfügung
Genügend Zeit, um in Ruhe anzukommen
Einführung & Technik
Zu Beginn erkläre ich dir die Methode des Conscious Connected Breathwork
Alles wird verständlich erklärt – auch ohne Vorerfahrung gut umsetzbar
Du kannst mit einer eigenen Intention kommen oder offen bleiben für das, was sich zeigt
Du entscheidest selbst, wie tief du dich einlassen möchtest
Atemreise
Die eigentliche Atemphase dauert ca. 40–50 Minuten
Wir beginnen mit einer kurzen Meditation am Boden, um im Körper anzukommen
Die begleitende Musik führt dich durch die Atemreise mit sanftem Aufbau, Höhepunkt und Ausklang
Die Atemtechnik unterstützt dich dabei, Körperempfindungen bewusst wahrzunehmen
Im Anschluss gibt es ausreichend Zeit zum Nachruhen
Teilen & Nachspüren
Nach der Session besteht die Möglichkeit, eigene Eindrücke in der Runde zu teilen
Das Teilen der Erfahrung ist freiwillig – du entscheidest, ob du sprechen möchtest
Auch stilles Nachspüren ist jederzeit willkommen
Jede Erfahrung wird wertschätzend gehalten
Abschluss
Wir schließen die Session gemeinsam ab
Jede Erfahrung ist individuell und darf in deinem eigenen Tempo wirken
Vielleicht sehen wir uns bei einer weiteren Session wieder ;)
Breathwork Egal womit du kommst, egal wo du stehst, egal, wer du zu sein glaubst: Du bist genau richtig!
Du musst nichts wissen, nichts leisten, nichts beweisen. Dein Atem weiß längst, was du brauchst!
Bereit zu atmen?
Wähle den Termin, der zu dir passt!
Nächste Gruppen-Sessions in Potsdam (Resonanzraum, Zimmerstraße 12b):
Dienstag, 14.04. I 18:30-20:00 Uhr
30 Euro oder zu zweit 40 Euro (bring-a-friend)
Nächste Online-Sessions per Zoom:
tba
25 Euro
Häufige Fragen zu Breathwork
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Ja. Du brauchst keine Vorerfahrung. In meinen Atemsessions in Potsdam erkläre ich die Methode Schritt für Schritt und lade dich ein, in deinem eigenen Tempo in die bewusste Atemarbeit in der Gruppe einzutauchen. Du entscheidest jederzeit selbst, wie intensiv du dich einlassen möchtest.
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Bring vor allem dich selbst und das mit, was dich gerade bewegt. Für die Breathwork-Gruppensessions in Potsdam empfehle ich außerdem bequeme Kleidung, dicke Socken (während des Atmens kann ein Kälteempfinden auftreten), eine Flasche Wasser und wenn du möchtest etwas zum Schreiben und Reflektieren.
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Entspannung kann entstehen – und manchmal ist sie genau das, was gebraucht wird. In der bewussten Atemarbeit in der Gruppe kann aber auch mehr geschehen: ein tieferer Kontakt zu deinem Körper und deinen Emotionen, ganz sanft oder auch intensiver, je nachdem, was sich zeigt.
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In der traumasensibel begleiteten Gruppenarbeit entsteht ein Raum, in dem auch intensive Empfindungen da sein dürfen, ohne dass du etwas erklären oder „richtig machen“ musst. Du bleibst jederzeit in deiner eigenen Verantwortung und kannst Pausen einlegen oder einfach nur nachspüren. Ich begleite dich achtsam durch den Prozess – nichts muss unterdrückt, aber auch nichts erzwungen werden.
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Im Anschluss an die Atemsession bestimmst du selbst, was du teilen möchtest. Teilen ist immer freiwillig. Dein Prozess gehört dir.
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Jede Breathwork-Gruppensession in Potsdam ist anders, und du bestimmst jederzeit selbst, wie deine Reise aussehen darf. Manchmal ist es sehr sanft, manchmal intensiver – beides kann kraftvoll sein.
Mögliche körperliche Reaktionen während des Atmens sind zum Beispiel ein verändertes Temperaturempfinden, Kribbeln in Händen und Füßen, Gähnen oder emotionale Äußerungen. Das sind vorübergehende Erscheinungen, die sich meist rasch lösen, wenn du wieder ruhig durch die Nase atmest. Das ist jederzeit möglich. -
Breathwork ist nicht geeignet für Menschen mit schweren Herz- oder Lungenerkrankungen, unbehandelter Epilepsie oder in einer frühen Schwangerschaft. Wenn du dir unsicher bist, melde dich bitte vorab bei mir.
Breathwork ist eine unterstützende Methode zur Selbstwahrnehmung und Entspannung. Sie ersetzt keine medizinische, psychotherapeutische oder heilpraktische Behandlung. Bei bestehenden Erkrankungen bitte vorab ärztlichen oder therapeutischen Rat einholen.
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Du kannst dich für eine Breathwork-Gruppensession in Potsdam direkt über diese Seite anmelden und erhältst im Anschluss eine Bestätigung per E-Mail.
Alternativ kannst du mir auch schreiben, um deinen Platz zu reservieren und vor Ort bar zu zahlen:
kontakt@hp-sarahmueller.de -
Du bestimmst Tempo, Pausen und Nähe. Nichts wird erzwungen. Dein Atem darf führen, nicht überfordern.
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Schreib mir sehr gern eine Mail: kontakt@hp-sarahmueller.de
Aktuelle Termine für Breathwork in Potsdam
Wenn du spürst, dass das für dich stimmig ist, kannst du dir hier deinen Platz in der Gruppe sichern.
Du interessierst dich für Einzelangebote oder andere Angebote?
Breathwork ist ein Teil meiner therapeutischen Arbeit.
Auf meiner Praxis Website findest du mehr über Homöopathie, Systemische Aufstellungen und Körpertherapie.
